center86#12792
sziasztok. van 1 kérdésem amire valaki majdtud válaszolni. Na szóval most ugye tömegelek, sok kaja, alvás, kemény edzés 3-4 gyak testrészenként 3-4sorozat és minimum 8as ismétlés.Bicajon egy-másfél óra tekerés.
Most van egy haverom aki el akar járni velem, mert fogyni akar. Neki jó ugyan ez az edzés+2óra kardió? Na és gondolom diéta. Ha diéta, akkor neki is a 2g/tskg fehérje és 3g/tskg CH lenyen az irány?
