#12761
150g rizs tartalmaz 105-110g ch-át. tudod milyen kevés az? azt szokták mondani, hogy diéta alatt ne menjünk 150g ch alá. és ez tömegeléshez? az nagyon gyér. tömegelésnél ha te 78 kg vagy, akkor kb kell 320-400g ch és 160-200 fehérje. lehet számolgatni a kajádat;) persze nem csak rizsből fedezni, hanem zab vagy lenmag, túró, zöldség, gyümölcs, tápkieg. stb. de egy napra ennyi ch kell neked.
#12761