Retsu#12637
Ez alapján tényleg csak azt tudom mondani, kajáljon sokat, ha lehet jó minőségben. 3 nap edzés jónak tűnik, ha teljes test megy. Én nem vagyok túl nagy híve a teljes test programoknak egyébként. A végén edzett izmok már nem kapnak elég terhelést. De ha valaki még abszolút kezdő, pár hétig-hónapig nyomhat ilyet, aztán legfeljebb olyan bontást csinál hogy a lemaradt izmokat felhozza.
