Annyi változtatással,hogy a súlyt ne a fejed felé tedd, szerintem az életveszélyes is lehet. Maradjunk annyiban,hogy veszélyes.
Tedd a melledre, szorítsd oda, és ne csak 1-2 centit mozgasd meg a törzsed, mint az a szerencsétlen, hanem normálisan, húzd össze a hasizmokat.
De persze, nem kell felülnöd, mint ahogy az iskolákban erőszakolják.
A cél, a hasizom teljes összehúzása a súly ellen, majd lassú elernyesztése. Nem kell gyorsan, szép lassan. Szériákban csináld.
Ha jól csinálod rövid idő alatt úgy meg tudsz erősödni,hogy két 20 as tárcsával fogsz szabályosan súlyzózni. És ha leszálkásítasz, úgy fog kinézni a hasad mint a teminátornak, rendes pumuklik lesznek ott.
#12616