#12611
súllyal nem szabad a teljes mozgás teren dolgozni
Mikor súllyal csinálod a felülést, arra kell koncentrálni,hogy csak a hasad dolgozzon, kis hasizom összehúzásokat kell produkálnod. Nem teljes felüléseket, hanem csak ilyen 30-40 cm hosszokat. És súllyal lassan, érezd ahogy égnek az izmok. Súll nélkül soha nem éreznéd ezt az érzést, még akkor sem ha ezer felülést is csinálsz.
#12611