Retsu#12605
Hú ez elég bunnys volt Frayer:) Na de hogy kapj 1 használhatóbb választ is, kuks: a felesleg leadása elsősorban diétával történik. Viszont ahhoz, hogy jó hasad legyen, nem árt még néhány gyakorlatot beiktatni, pl. fordított hasprés, lábemelés, hasprés törzsfordítással, lebegőülés. Az ismétlésszámot tekintve inkább a kevesebb, de szabályosat tudnám javasolni. Nem azért, hogy leszóljalak, de ha 50eket nyomsz, az elég gyors, és nem túl hatékony végrehajtásra enged következtetni.
