-
ezrael #12426 Na azért p.l. a fehérje tartalma is nagyobb a fehér kenyérnél, ami pedig a jó óvári zsírszegény sajtot illeti, sajnos hébe-hóba lehet kapni, ha nincs akkor vagy tolnai zsírszegény, vagy legmélyebb sajnálatomra 30%-os zsírtartalmú. Glükózt reggeli kreatinnal és edzés után kreatinnal nyomtam 30g-ot. Másfél órából 10-15 perc bemelgítés, végén kicsi nyújtás(pár perc) az már mindjárt k.b. 1 óra, nem beszélve arról, hogy lassan és szabályosan igyekeztem a mozdulatokat kivitelezni. Te hogyan lábazol le komplett 45 perc alatt??? Vagy egy hát-vállat p.l. 45 perc alatt...
Igaz eddig túl sok gyakorlatot végeztem egy izomcsoportra, főleg a kicsikre, de ezt a hibát már korrigáltam.