Kezdők kb heti 3* szoktak edzeni, jó egy pihenőnap
Én bár nem járok terembe keti 5*6-or de nem teljes edzést és váltogatva.
Szerintem 2 nap úgy jó ha közben otthon legalább 1-2 napot edzel.
Jó minden izomcsoportnak egy pihenőnap, ha váltogatod ez megoldható.
Sok túledzett izomagyút láttam már.
#1237