JuzoGB#12345
"Reggeli: 2 tojás, 1 zsemle, 10dkg pulykasonka, 5dkg vaj
Tízórai: 1 Danone könnyű és finom joghurt
Ebéd: 20dkg csirkemell, 10dkg barnarizs
Uszonna: 1 alma + 1 narancs
Vacsora: 20dkg tőkehalfilé, 20dkg fejes saláta, fél doboz 12%-os Danone tejföl"
Azért ezen van még mit javítani. Ami ezek közül szemét kaja (a tökéletes étrendhez képest): zsemle, pulykasonka, vaj, Danone könnyű és finom joghurt, alma, narancs (gyümölcs helyett a zöldséget erőltetném).
Inkább ezt a csirke, hal, zöldség, tojás vonalat erőltetném. Nézegesd a testépítő étrendeket, az jó alap.
És mint írtam, ne kardiózz. Helyette intervallumozz, súlyzózz. Jobban fogyaszt, és még fittebb is leszel tőle. És nem unalmas:)
