egyik 45 fokosnál kicsit nagyobb dölésszög (ameddig emelni lehet) 15 kilós gumirozott súlyért lenyúlok és 3*18 3*12-esetleg a végén megnyomom- sima felülés úgy hogy a mellemen összefogott kezem tartja a súlyt pont az állam alatt.
Vigyázat nagyon izomláz veszélyes
Volt olyan kondítermes aki mindig rómaizott eljött hozzám mondom csak hármat csináljon elsőre mert izomláza lesz.
Kinevetett
Másnap nem tudott felülni.
Ezt csináltam évekig (Télen pihentettem :-)
De tavaly kitaláltam egy jobbat
Egy sima ágy kell hozzá két hosszú télizokni és kb 10-15 kiló súly, de kis tárcsákban.
#1234