Atrium#12305
jólvan. Szerintem elég ha fogsz egy heti beosztást, például CeeZee nem rég írt egy ilyet:
Hétfő - mell, bicepsz, has
Kedd - comb, vádli
Szerda - pihenő
Csütörtök - váll, tricepsz, has
Péntek - pihenő
Szombat - hát, csuklya, vádli
Vasárnap - pihenő
na ez mondjuk megtartod, vagy a sajátodat ami neked tetszik és a gyakorlatokat változtatod. valahogy így:
B-hét:-húzódzkodás széles fogással
-csigás evezés alsó fogással francia rúddal
-egykezes evezés kézisúlyzóval (fűrészelés)
-felhúzás
-lehúzás széles fogással
Így elkerülhetű hogy az izmok megszokják a gyakorlatokat és talán nem is hülyülsz meg a millió különböző edzéstervtől.
Nem mondtam egy szóval sem hogy koxolsz vagy bármi hasonló. Azt sem kérdőjeleztem meg hogy mennyire vagy naturál. Én is az vagyok. A véleményemet leírtam a multi-x-ről. Eldöntöd hogy merre tovább. Nem tudom hogy ezt a naturált azért írtad-e, hogy jelezd, te nem szedsz ilyesmit. Ha nem akkor hülyeséget gondoltam, ha igen akkor olvass utána hogy mit tartanak az emberek "doppingnak". Persze mindenki maga szabja meg, hogy mit tart még naturálnak. Na most ennyi a válasz. További jó edzést :p
