#12294
A 3x8 jó irányadó, de nem mindenre megfelelő a 8 ismétlés. Kevesebbet nem ajánlok semmiből még, viszont a láb esetében(főleg vádli) lehet feljebb menni, csak úgy mint a has edzésénél. Nem hiszem hogy olyan szinten vagy hogy nagyon szarakodnod kéne piramis sorozatokkal, elég lesz egyenlőre az is amiket eddig leírtam.
Még egy dolog: olvasgass anatómiát! Nagyon fontos! Nem kell latinul megtanulni az izmokat, csak tudd hogy milyen formájúak, hol erednek, hol tapadnak és hogyan húzódnak össze és mi a funkciójuk. Ha ez meglesz akkor jobban megismered magadat is és tudatosabbak lesznek az edzések. Fontos, hogy tudd, mit miért csinálsz és ha ezt vagy azt csinálod akkor azzal mi a célod!
Ha ismered a vázizomzatod akkor fel sem fog merülni benned(remélem), hogy bicepszre 5, hátra pedig mindössze 2 gyakorlatot csinálj. Hasonlítsd össze a méretüknél fogva!
A kajáról majd még később beszélünk, mert őszintén szólva itt is csak nagy vonalakban írtam le a dolgokat a kajáról meg szinte kisregényt lehetne írni!
#12294
