Roman#12275
:( mindenkire így hat a kreatin? nálam se tömegg se erőnövekedés, csak iszonyat vízvisszatartás a bőr alatt. normális ez, (tesómnak is ez ment) vagy mi cseszünk el valamit?
reggel éhgyomorra 5 gr meg 30 gr dextroz, 4 liter vízzel, edzés után 2 liter vízzel 5 gr 50 gr dextrozzal, napi vízfogyasztás kb. 9-10 liter, szénhidrátbevitel is magas, rizsből, zabból, dextrózból. kreára 20-30 perccel mindig kajolunk.
