On: heti 2 bicepszedzés mennyire ajánlott? Nehezen fejlődök, persze nem várom, hogy több edzéssel nagy lesz a változás, de úgy érzem heti 2 belefér.
Más: 66kg-nál járok most, eddig egész jó, bár lassabban növök, rizs-tészta-burgonya megy 1000el, + mellé csirkemell, edzés után fehérje, gyümölcsök, lenmagolaj helyett még mindig tökmagolajat tolok, vacsora néha túró.
#12241
