#12237
Akkor próbáld úgy h fehérjét 1 órával edzés előtt a creatint meeg fél.Mondjuk én nem tom h ennek mi értelme van h ezdés előtt fehérjéznek(biztos van rá magyarázat meg egyéb,különösebben nem izgat) de hát kinek mi jött be.Mondjuk én edzés alatt 1 liter vizet úgy bevágtam h csak nah.És télleg így van h a creatinhoz inni kell egy 2-3 liter víz naponta kéne.
#12237