#12230
Szerintem a kreatint csak vízzel érdemes bevenni, minden mást mellőzni kell. Azt kell tudni a kreatinról,hogy nagyon nehezen jut be az izomsejtekben. Ahogy,hogy könnyebben bejusson, egy adott időben magas koncentrációt kell elérnie a vérben.
Ezt úgy lehet a legjobban megcsinálni,hogy naponta csak egyszer veszed be az egész napi mennyiséget, gyors anyagcserére, minden féle emésztést lassító táplálékot mellőzve.
Tehát ,tiszta vízzel, edzés után, 20 perc alatt felszívódik, azaz edzés után fél órával már kajálhatsz is, addigra helyre rázódik a szimpatikus idegrendszer is, amit az edzés szétzilált.
#12230