Tegnap vettem 100% Creatine Monohydrate-ot, és lenne egy kérdésem. Szóval a címkére az van írva, hogy feltöltési szakaszban igyak 4 adagot naponta, edzésnapon kettőt edzés előtt, kettőt edzés után. Továbbá az áll rajta, hogy egy adagot 500 ml vízben keverjek el. Szóval az edzés előtti dupla adagot 1 liter vízben oldjam fel? Vagy ott is elég lesz a fél liter a két adagnak? Eddig Creatine PH-X-et használtam, kapszula formában, ezért nem vágom ezt a dolgot.
#12224