Hamlet#1222
Gyengus vagyok fekvőben is, tehát 20-asával nyomom mondjuk 10x-12x. Egyszer széles egyszer pedig szűk (nagyon). A szűk fekvőnél még azt csinálom kb minden másodikra, hogy szinte a hasamhoz (mellizom aljához) rakom a kezem, nem vállmagasságba, úgy jóval nehezebb, érzem, hogy más izmok dolgoznak.
Tehát nincs gond, nagyon meg tudom dolgoztatni magam fekvővel is, csak ugye jobb lenne kevesebb ismétléssel... ha valamiből 20-nál többet tudok csinálni egyszerre az nem túl hatékony (vagy tévednék?). Az jó, ha szép lassan csinálom a fekvőt? Tehát cirka 10 sec le, 10 sec fel. Tényleg nem tudnék 5-6kg-nál többet kényelmesen a hátamra rakni az meg semmi.
Egyébként nem tudom egyben mennyi fekvőt tudok lenyomni, sztem max 50.
Egykezest nem tudok... Meg azt nem is szeretném, mert nem hiszem, hogy "jól esne" mint gyakorlat.
