Atrium#12218
Szevasztok. Nemrégiben volt valami baj a derekammal. Nem tudtam lehajolni, a járás is fájt és az ágyból is elég nehezen tudtam felkelni. Nem hiszem hogy gerinc sérv lenne vagy valami hasonló, mert mostanában semmilyen fizikai munkát nem végeztem. A gerincemtől balra, derék tájon éreztem izom fájdalmat. Arra gondolok hogy a hideg vagy egy hirtelen mozdulat miatt húzódhatott meg és a rossz tartás és erőltetés miatt erősödött a fájdalom. Miután az önfejűséget félretettem és 3 napig szinte ki sem keltem az ágyból csak mikor szükséges volt, elmúlt a fájdalom. Most szeretném valahogy elkerülni, hogy ez újból bekövetkezzen. Olyan gyakorlatokat szeretnék végezni amelyek erősítik az alsó hát vagy derék környéki izomcsoportokat. Nem tudom pontosan hogy az alsó hát ide tartozik-e. A választ előre is köszönöm.
