#12202
az első kb 1 év a leglátványosabb fejlődés szempontjából. elég csekély odafigyeléssel is jól lehet fejlődni. a rossz hírem az hogy innentől kezdve nem lesz ilyen könnyű dolgod.
semmit nem írtál arról, hogy milyen gyakorlatokat és hogyan végzel és hogy egyáltalán mit eszel. azt írod, hogy erőben nem fejlődsz. de mi a célod? csak az erő érdekel esetleg izomtömegedet szeretnéd gyarapítani vagy mindkettő?
#12202