Zsoldos#1206
Egy edzo mutatott nekem 3 gyakorlatot vallra 2 kezes sulyzokkal.
Oldalra emelgetes, es torzsdontve ugyanez. Ezeknel emlekszem a helyes tartasra. Eleg sok dolog van, amit celszeru betartani es ezert kene vmi utmutato a maradekhoz. Elulsore reszre majdnem nyujtott karral elore emelgetest mutatott, de nem emlekszem mar hogy kell tartani a sulyt, hogy konyok vall, stb izuletnek is kellemes maradjon az edzes.
