#12035
Jól hangzott amíg meg nem láttam, hogy ilyen magas ismétléseket csinálsz. Mi vagy te, férfi fittnes?
Akkor lennél a jó,ha keményen le mennél még 3 ismétlésre is, nem fáj az csak egy kicsit, és kis ideig, na attól majd felébredsz az edzéshez.
A tömegnövelő sáv az változik, attól függően,hogy épp mire vannak berendezkedve az izmaid.
De az úgy szokás,hogy veszel adott ismétlést, megcsinálsz belőlle 8-at.
Következő héten, 9-et vagy tizet.
De aztán már a rá következő héten nem emeled az ismétlést, azzal csak a munkát növeled, az izmot meg a teljesítmény növeli. Tehát, pakolsz fel plusz súlyokat, hogy nehezebb legye. És abba próbálsz belenyomni megint 5-6-ot, ha majd elérsz mondjuk 8-10 re akkor megint pakolsz fel. De hidd el 3-5 ös ismétlésnek is van értelme, a legtöbb értelme van, nagyon jól erősít, ergó, baszott jól fog hozni tömegben később.
Ugyan így van értelme max súllyal megcsinálni 20 x 1 et.
Ha kell fél perces pihenőkkel, pihenő szakasz előtt, mert ezzel a módszerrel meglátogatod a poklot, de aztán már pihenni kell. :D
#12035