Szerintetek az elegendő ha minden egyes héten egyel több ismétlésszámot tudok elérni fekvenyomásban? Aztán amikor elérem a 15-16 ismétlést akkor növelem a súlyt és kezdődik az egész elölről 10 ismétléssel. Vagy ennél gyorsabban kéne fejlődnöm? Kb ugyan így haladok minden gyakorlattal. az elmúlt 9 hét alatt nagyjából 50-100%-al teljesítek többet a különféle gyakorlatokban mint amikor elkezdtem. De másokhoz képest elég apró súlyokkal edzek. Egy kezdőnek mennyire kéne fejlődnie hétről hétre?
#12030