#11978
Kezdő vagyok, de szerintem eléggé "zsírtalan" vagy ahhoz képest, hogy tömegelés után vagy. Nem túlzod el ezt a endomorf dolgot? Végülis a tömegelesés alapja (stimuláláson kívül) szerintem a pozitív kalória egyensúly (ki lehet ezt számolni saccperkb nem olyan nagy ördöngösség) + megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje + jó minőségű szénhidrát és zsír. Ettől nem szabadna rettenetesen híznod akármilyen-morf vagy. Amúgy alacsony GI-jű szénhidráttól még kevésbé hízol, csak nem tölt olyan jól. pl. mehetne csak edzés után rizs, a többi ch krumpli és zab. Edzésről meg lövésem nincs :).
#11978