Roman#11974
Flammius, bazze, nem tudok értelmeset mondani.. A kedvenc tömegépítő gyakorlatok (deadlift, guggolás) eléggé alsótestesek, rengeteget játszik a comb, segg, térdek :\
Esetleg húzódzkodás, tolódzkodás, meg vállnyomások.. Több szerintem felesleges, ha nincsenek bádis ambíciók :)
