#1193
nekem van készitetett padom két 20 kilós négy 15 kilós 4 vagy hat öt kilós tárcsám
két kézisulyzóm
egy kb 15 kilós fekvenyomó és egy bicepszrudam
És azért látszik a mellizom és a karom speciel elég jó
Ha jártál terembe gondolom tudod milyen gyakorlatok vannak egykezes súlyzokra.
A Weider Enciklopédiában pedig le van írva ezek korrekt végrehajtása.
Edzéstervet magadnak kell kialakítanod.
Én speciel sokat edzek ballonnal (van ahol csak az van, viszont az mindig kéznél)
de azzal többet mint egyes edzésre járók.
Lábra focizok és biciklizek de az picit vékony tagadhatatlan.
#1193