felpörgető teljes testes súlyzózás! Csináld azokat, amiket JuzoGB már említett, a teljes testes alapgyakorlatokat, egy edzés alatt megdolgozol mindent, s kevés pihenő (30 mp körüli) valamint viszonylag magas ismétlésszám (12 körül) hihetetlen "energia-deficitet" tudsz létrehozni, 40-50 perc alatt.
Jól lepucol, ilyen totyogós "aerob" nélkül.. Mert utóbbit én utálom, mert amatőrök között szerintem 2 típus csinál aerobot:
1. "a bani aszonta"
2. amelyik lusta valami intenzívebb munkát végezni.
Plusz, ha vidéki vagy, próbálhatsz "rockys" hülyeségeket, amolyan crossfit jelleggel, szántolás, sprintek, bőröndcipelés lépcsőn meg társaik. Nagyon jók, de csak akkor csinálj ilyesmit, ha a nagy izomtömeg nem célod. :)
Lehet én vagyok szadista, de szerintem intenzív edzés-több kaja formásabb testet épít, mint a tötyögő rehab "edzés" és kevesebb kaja. Én még Frayer véleményét várnám meg, mert bármily meglepő, nem mond hülyeségeket testépítéssel-alakformálással kapcsolatban. :P
