#11860
Hallod Roman.
Az alatt a 2 hét alatt könnyen össze tud szakadni az emberek egy része, nem tudom, alkat kérdése, valaki 2 hét alatt nagyon összeesik, van aki meg fél éves kihagyás után is ugyan olyan formában van nagyjából, mint a Vékony Zoli, fél évet pihen, aztán fél évig edz és megnyeri a superbody-t.
Szerint az úgy a jó, ha az utolsó edzéseknél az utolsó héten, végletekig kihajtod magad, nem baj, had menjen tropára a motoros idegrendszer. Úgy is két hét alatt regenerálódik.
Az utolsó edzés után, pihensz pár napot, 4-5 nap, nemtom kinek mennyi esik jól.
De utána, ha látod,hogy mennél össze menj vissza a terembe, és kezdj bele egy nagyon laza fél órás, 20 perces tréningbe.
A megszokott ismétlés szám felével, a megszokott súlyok felével végezd a gyakorlatokat.
Azaz mindent felezz le. Tudom,hogy baszott könnyű unalmas az ilyen.
De a cél, hogy úgy kipihenje magát a szervezet, és az idegrendszer, hogy közben kap egy kis ingert is az izomállomány, elejét véve a leépülésnek.
Aztán ha letelt a pihenő idő, még mindig érzékeny leszel a kis súlyokra, legalábbis azokra igen amik nagyobbak a pihenő alatt használt súlyoknál.
Példa, ha eddig 25 kilóval bicepszeztél 8 akat, akkor pihenőnél, bicepszezz 10 kilóval, de csak 4 eket.
Majd mikor kezded az új ciklust, kezd 12 kilóval, 12-15 ismétléssel.
#11860