#11858
Próbáld ki még azt, hogy beraksz néhány nagy súlyos ismétléseket, ilyen 3-5 ösöket, ami a csövön kifér. Aztán jöhetnek a magasabb számú ismétlések rögtön utána.
Hetente meg csökkentsd egy kicsit az ismétlések számát, és növeld kicsit a súlyt, egy hoszabb idő után meg pihenj egy pár napot.
#11858