#11833
Ezen szerintem a legkönnyebb úgy segíteni, hogy próbálj két egykezes súlyzóval nyomni. Kisebb súly elég, de amennyire csak tudsz koncentrálj a melledre. El fogsz jutni egy olyan szintre, hogy kis súllyal is bedurran a melled és érezni fogod, hogy dolgozik.
Utána lehet "visszaváltani" rúdra. Egy kezes súlyzókkal számomra egyszerűbb volt "megtanulni" érezni a mellem, és lehető legjobban kizárni a vállat a gyakorlatból.
Másik ami segíthet, hogy lassabban nyomd ki a súlyt, ekkor megint jobban tudsz mellre koncentrálni, mintha feldobod, pattintod a melleden ( nem tudom persze hogy csinálod ), ismét kisebb súly, lassan engeded le, és lassan nyomod ki, végig koncentrálva a melledre.
#11833