#11832
De egyenes vagy francia rúd? Próbáld váltogatni a fogás szögét.
Esetleg túl görcsösen rászorítasz miközben emeled a súlyt, én amikor már széttéptem a bicepszet akkor elég keményen éreztem, hogy beszúr az alkarom mert olyan görcsösen szorítottam a rudat.
Ha végképp nem bírja az alkarod kalapálj egy kicsit :)
Amikor nem fordítod el a csuklód hanem a tenyered a tested felé néz végig.
#11832