#11642
Én nem akarok senkit megsérteni de én 102kg vagyok jelen pillanatban és 1,5 hete vagyok creatinon.Napi 10g veszek be és szépen hozza a súlyt eddig +3kg és kajálok mellé.Tavasszal 92kg ról mentem fel 95re és akkor is csak 10g creatint szedtem.Én azt mondom h max 15g többnek nincs értelme ha csak nem vagy 160kg szálkás állat.Ez az én tapasztalatom.
#11642