Tanácsot szeretnék kérni, szerintetek mennyire lenne megfelelő ez az edzésterv?
21 éves, magas sovány emberkének. Azelőtt próbálkoztam már, edzésterv és megfelelő táplálkozás nélkül de a testsúlyomat nem sikerült növelni, csak "kiszálkásodtam"... amit nem élek meg túlzottan sikerként. Ezenkívül kipróbáltam a rendszeres kétóránkénti étkezést edzés nélkül, hogy megnézzem mi történik ha "több kalóriát viszek be mint amennyit elégetek"... átmeneti haspuffadás és gyilkos székletszagon kívül semmi nem történt :D Úgyhogy kénytelen leszek a kettőt együtt művelni. Étkezéssel kapcsolatban nekem is ugyan azokat kell ennem mint akik rendelkeznek fölösleges zsírral, vagy én ehetek zsíros ételeket is, tekintettel a 18-as testtömeg indexemre?
#11590