#11587
Szerintem edzés előtt 20 percel felesleges turmix.
Inkább edzés előtt 1 órával kaja.
Edzés utáni turmix pedig egyből edzés után menjen nem kell neki még 20 perc.
A teljes kiörlésű kenyér meg tészta lehet hogy jó de én nem használom inkább rizs +zab szerintem még olcsobban is kijönne.
Fehérjeforrásnak a tejet hagyd el inkább egyél 3-4 egész tojást helyette.
#11587