#11558
sziasztok segítséget szeretnék kérni 4 hónapja kezdtem el súlyzózni
egy egykezes 10kg-sal azóta vettem fekve nyomó padot és csinálok mindenféle gyakorlatot. sikerült 8kilót fogynom most 97kg vagyok és azt szeretném kérdezni hogy mit tegyek hogy még többet fogyjak ,és izmosodjak.
#11558