-
Roman #11543 ezrael, sajnos a kreatin olyan, hogy vagy beválik, vagy nem.
Nálunk a családban egy abszolute felesleges dolog, bár kényelemből napi 2-3 grammot mindig iszok, ha tényleg fokozza az inzulin-érzékenységet, hát csak okoz valamit. :D
Valami olcsó szar monot kell venni, fél kg 3000ért, az így elég sokáig kihúzza. Kúráról tapasztalatom nincs, tesónak erőt nem adott, csak vízfejet meg nagy hasat.
De állítólag a kreatin-kúrázók azon részének, melyeknél nem tapasztalható erő vagy tömegnövekedés a használat során, azoknak nagy részének a kajája kuka, nem eszik elég szénhidrátot, így az egész kreatin lófaszt se ér.
Valamivel mindig csúcsoltasd az inzulinod kreatinnal együtt, különben kihúgyozod az egészet, aztán ihatod a vizeleted hehehe.
Mondjuk minden paraszt módszerrel (2-3 gr krea, taurinos bolero, őrölt fahéj, lenmag és olívaolaj) próbálom fokozni az izomszöveteim inzulin-érzékenységét, úgy vélem, előéletem tudatában 100%-ig jogosan, ugyebár Frayer emlegeti mindig a zsírszövet memóriáját a triplaeffeseknél (former fat faszkalap). Majd meglátjuk. Azért az elég érdekes, hogy masszív zabálás alatt jött elő pár dolog (oldalsó has, combhajlító kezd szépen látszani).
Más: ti mit favorizáltok egy edzésen? Az alacsony vagy magas ismétlésszámot, vagy úgy tapasztaltátok, izomtól függ, melyikre mi válik be vérbőség és növekedés eléréséhez, vagy minden izomra igyekeztek keverten használni az ismétlésszám-tartományokat? Valamint, mennyi zsírbevitelt tartotok ideálisnak tömegeléshez? 30%, 20%? És Frayer, mikor teszteli mán azt a nagyon olcsó halolajat? :D
Én utóbbira teszem a voksom. De kis izmoknál (bicepsz, vádli) nem megyünk extrémen alacsony ismétlésre, szóval 6-8 alá. Nálatok hogy megyen ez?