#11512
Én annyit szeretnék ehez hozzáfűzni h én egy nap egy izomra 2 gyakorlatot csinálok.3 napos a tervem de 4 nap járok le tehát pénteken mindíg ismétlődik a hétfői nap.És 1 nap az 4 izomból áll pl a mai edzésem olyan volt h 2váll,2mell,2tricepsz,2bicepsz.Különben nekem ezek a 3napos edzéstervek amit 4 nap csinálok nekem nagyon bejött mert szépen jön az erő és a súly is.Igaz most elkezdtem a Creatint nyomni 3 napja meglátjuk h mi sül majd ki.
#11512