#11485
Elég magas vagy, viszont sovány is ahoz képest.
Olvass el minden fellelhető anyagoot a neten, főleg a builderen, alapszabályokat, aztán menj át a tesztoszteron.hu-ra pár napot elleszel ott. Ha kiokosodtál gyere vissza ide, és ha valami homályos megbeszéljük.
Közben olvashatsz más külföldi nagy lapokat is, de ne a kommerszeket.
Hanem ahol tényleg segíteni akarnak. Edzők, testépítők blogjait olvasgathatod, vannak online elérhető jó könyvek a témában.
Inkább szánj rá pár napot,hogy kiokosodj, minthogy éveket lehúzz a konditeremben erőlködve, küszködve és mellette ne jöjjön eredmény.
Szóval megéri mindenképpen.
Kb azt mondom egy óra szak-cikk olvasás "hozzáértő a szerző" megfelel 10 órával a konditeremben, persze hosszú távon.
#11485