33479
-
#11489
még 3 évet se hinnék... -
#11488
ez egy év...már ne haragudj de az életben se. -
#11487
4-5 év kitartó edzéssel ez elérhető. -
juzosch #11486 Ismerek olyat, aki két év alatt elérte ezt. Edzett, de nem izmos 70 kilóról kb 85 kilóra. -
#11485
Elég magas vagy, viszont sovány is ahoz képest.
Olvass el minden fellelhető anyagoot a neten, főleg a builderen, alapszabályokat, aztán menj át a tesztoszteron.hu-ra pár napot elleszel ott. Ha kiokosodtál gyere vissza ide, és ha valami homályos megbeszéljük.
Közben olvashatsz más külföldi nagy lapokat is, de ne a kommerszeket.
Hanem ahol tényleg segíteni akarnak. Edzők, testépítők blogjait olvasgathatod, vannak online elérhető jó könyvek a témában.
Inkább szánj rá pár napot,hogy kiokosodj, minthogy éveket lehúzz a konditeremben erőlködve, küszködve és mellette ne jöjjön eredmény.
Szóval megéri mindenképpen.
Kb azt mondom egy óra szak-cikk olvasás "hozzáértő a szerző" megfelel 10 órával a konditeremben, persze hosszú távon. -
lord nihilus #11484 értem és nagyon köszi a tanácsokat! :) nemrég kezdtem bele, de mindenképp szeretnék egy optimális, jól kinéző alkatra szert tenni (ideális példakép lett számomra a feka csávó :D ), most vagyok átlagos alkatú 183/71kg-os emberke, tehát nincsenek zsírral problémáim :) köszi mégegyszer -
#11483
Buta embernek jó genetikával is 10 év minimum. Ha nem figyel magára és félválról veszi.
Amúgy meg átlagos genetikával szerintem 1-2 év alatt megvan egy ilyen alkat szerintem, ezt olyan 85 kiló, 8-10 % os testzsírnak saccolom, nem tűnik nagyon magasnak, feszít.
Egy kb 80 kilóról 15-16 % átlagos testzsírral egy év alatt össze lehet hozni szerintem.
Az első két hónap kis tömegelés, ilyenkor úgy is sokat fejlődik az izom, az elején. Így 80-ról gyorsan fel lehet ugrani kb 90-re.
Aztán jöhet a pucolás, max 7-8 hetes ciklusokban, ha egyszerre nem sikerül lefaragni, álj meg és kezd el ovatosan tömegelni.
Majd 1-2 hónap után megint próbálj egy pár hetes pucoló diétát.
Próbálj mindig az optimális izomépítő testzsír sávban maradni ami 10-17 %, Itt fejlődsz a legjobban, kb 14 környékén. De gyorsan át is lendülsz ezen a ponton sajnos, önKONTROL. Irányíts te mindent, irányítsd a testedet. Ha képes vagy rá 1 év alatt tiéd lehet ez a forma. Persze ha nem a disznóólból jössz közvetlen. Mert ha zsíros vagy, az kemény és hosszú munka formába hozni. -
lord nihilus #11482 ha a közelébe kerülnék már elégedett lennék, remélem a kitartás meglesz :D köszi -
#11481
Tudok olyan embert aki 4-5 év alatt már ilyen lett kb. Ez ahány ember annyi idő -
#11480
ezek nehéz kérdések annyi mindentől függ.
6-8-10 év. nem mindegy mi a kiindulási alap; mennyi edzés; milyen kaja; mennyi kitartás; milyen genetika; mennyi pénz; stb stb :) 6 és a 10 is extrém. 8 a legtöbb embernek elég. de a legtöbb aki ezt kérdezi 2 hónap után abbahagyja:) -
lord nihilus #11479 bocsi h énis ilyet kérdezek :) ilyen izmokat natúrban hány év alatt lehet felszedni kitartó munkával? -
#11478
ehun e
Hallolajj. Omega-3-melytengeri-halolaj
Fél liter 1800 é. Nem rossz biznisz.
Megkaparintom, aztán beszámolok,hogy lehet e nektek e venni ilyett.
Remélem nem az a szar higított silány minőség. Halszagú vizet itthon is tudok csinálni tök ingyen.
De ha korrekt termék lesz akkor nagyon jó vétel. Kötelező éllelmiszer. -
#11477
van eladó Muscletech Musclebuilding Stackem,az új Hardcore technológiás
(Gakic HC,Leukic HC,Creakic HC)
Nálnk ezt a fajtát még nem árulják.
Ha érdekel írj privit,hogy ne itt flameljünk.
Stack -
#11476
Naggyon bolond 
-
#11475
Mobil 1-es jó lesz?:D -
berto17 #11474 Énis gondolkoztam ezzen a power proteinen, de aztmondják vízzel valami bórzasztó. Azthiszem a Bitechtol a No.1 proteint próbálom majd ki. Vitamin helyett mostmár fehérjét inkább. -
#11473
olajatot adjatok, kicsavarom a halat, az nem jó? -
#11472
olajat, olajaaaaaaaaaat -
#11471
A Soy Pro az Proformos. Ebből ittam már csokisat, rumpuncsosat, meg most az epreset. A csoki az nem tudom, nem a legjobb, de végülis elmegy. A rumpuncsot az elején finomnak találtam, de aztán piszkos gyorsan meguntam. Ha azt mondod, h neked bejön a rumos íz, akkor lehet neked jó lesz, én többet biztos nem veszek abból az ízesítésből :) Azonban, ha csokis ízű fehérjével kevertem, akkor nekem nagyon bejött. Az epressel semmi gond. Jobb, mint a Power Protein epres verziója. -
Roman #11470 Danny, annyi, hogy én sose ittam még szóját, csak ilyen kemény "krémmé/pudinggá" kevertem kanállal meg kevés vízzel-újabban 3.6-os tejjel. Fincsi és lehet kanalazni. Meg reggel ráugrik a főtt zab tetejére, sajnos nem tudom megunni.
Meyer, a soy az a powertrackes vagy proformos? Mert utóbbiból egy rumpuncsot bepróbálnék, annyi rumaromát használtam el az utóbbi időben ízesítésre.
:S le kéne szoknom a szojazabálásrol. miér van az, hogy a tejsavót meg annyira eldugva tartom, hgy egy héten ha két adagot iszok, mán sokat mondok? szójából meg akár naponta v napi 2őt is... -
#11469
Én is ittam az epres power proteint, szerintem finom. Most soy prot iszom, igaz ici-picit drágább, mint a power protein, de sokkal jobb cucc. -
#11468
Te is power proteint használsz nem?
Én most állok neki 4kg-os epresnek.
A shopban olvastam a hozzászolásokat sokan kritizálták az izét nos az epres nagyon finom.
Egyedül az oldodással vannak gondok. -
Roman #11467 hjajj én sajnos szójázni fogok, de saját döntés.
nem folyik úgy át rajtam mint a savó, meg finomabb is. csak hát így lenéznek, de söbaj :)
anyukám kicsit berágott rám mikor tegnap meglátott.. "kezd összeérni a combod, tudod ki fog új nadrágot venni neked te.."
észrevettem mondjuk.. érzem h súrlódik össze, ezt kb. 2 éve nem éreztem, kibaszott jó érzés újra :) -
OPM #11466 Anabolic Whey tolok most, és teljesen meg vagyok vele elégedve!
semmi mellékhatást nem érzek, ami igen ritka az esetemben :)
szóval én nyugodt szívvel ajánlom, csak az ára húzós kicsit szerintem.. -
#11465
Labrada ProV60 én azt tömtem legutóbb. -
#11464
Én a helyedbe az animalos termékcsaládból az animal MAX ot venném. 1 kg csak, de nagyon jó, meg hát van vagy 10 ezer vagy hogy.
Nemtudom már rég vettem, de emlékszek hogy nekem nagyon bejött. -
retek683 #11463 sziasztok !! maradt 15000 em fehérjére meik fehérjét vegyem? Cyto Pro , Whey Pro, Anabolic Whey - de ebből csak a 2.3 mas tom venni egy hónapra... -
#11462
Nekem az Erő Műhelyében könyv van csak meg.. de az nem csak róla szól -
#11461
Schwarzenegger milyen étrendet nyomatott.
A builderen csak annyit találtam hogy 300g fehérjé-t nyomott napi 5000kcal és ez 6 étkezésre volt elosztva 3 nagyobb 3 kisebb.
"kedvence két pohár tej sovány fehérjével, tojással és fél csésze fagyival összekverve. Ez a turmix kiváltott egy kisebb étkezést."
Vkinek nincs schwarzeneggerről egy könyve? -
#11460
menza mellé sztem vmi olcsó protein nem ártana, pl ha sztracsatella, vagy mákostészta féle 0 protein menük is lesznek. -
#11459
Elvileg jövőhéttől tömeget növelek elkezdek egy 50 napos creatin kúrát.Szerintetek a kajálások miylenek legyenek?2x tudok igazán odafigyelni rá mert a menzán a kaját nem én szabom meg csak a reggeli és a vacsora érdekébe tudok tenni vmit.Gondoltam arra,hogy 80g rizst 5 tojással összekeverek és beviszem suliba mint reggeli vagy tízórai.Aki tud az vmicskét segítsen 
jah amúgy 188cm/98kg vagyok
-
#11458
Hát az on the roadba azért kicsit többet sőt,elég sokat de olyan nagyon érdekfeszítő dolgokat nem mond.A invincible nah ott pl h hogyan lett profi builder az érdekes.
-
zotja #11457 hidd el ahoz nem kell felirat :) lűjt véjt bébi meg je bádi. kb ennyit beszél -
#11456
Ronnie Coleman - On the Road
Ehhez vkinek nincs felirata?
-
Roman #11455 CAFAT AZ TÖK FINCSI :o)
Gyá, azt érzem, szétreped a combom. Sajnos nálam működik a "mindegy, csak nagy legyen" elv, ha edzésről van szó. Állandóan lábaznék meg hátaznék, néha melleznék, de a kicsikre úgy kell ráerőszakolnom magam.
hihi, sőt, mostantól a vádlit se fogom ellustulni. Azt is megölöm heti háromszor.
muszáj hehehe -
#11454
Ha már a vitamin lett emlitve :)
mennyire jó a pezsgő tabletás multi,c vitamin ? vagy néha veszek izotóniásat abba is van minden. -
#11453
Ronni Coleman-Hardcore amazon-on rendelték faterék karácsonyra,nem hiszem,sőt biztos h magyarországon nem lehet kapni. -
#11452
Csak ennyit kérdeztek: sör, vodka vagy disznó?
A sorrend pont frankó, csak sok legyen , úgy a jó -
Roman #11451 Sean, azért most télre megtartom a vitamint. Nyáron ingyen ehettem kilószám a zöldet meg gyümit, télen sajnos a helyzet nem ilyen rózsás már, faluról nem hoznak a lidl meg jódrága. :D -
Roman #11450 Frayer, olyat én is akartam, mert minden külföldi oldalon ezt a "megadózis halolajat" tolják, amihez vagy kúrvasok tengeri halat kéne megenni vagy egy nap egy doboz omega3at benyelni.
persze ők megtehetik mer szarérhugyér veszik a halolajat, de itthon drága.
így szartam az egészbe azt mondom megvagyok én halolaj nélkül is, úgyis eszem egy héten egyszer halat :D
ma gyesznót ettem tegnap meg bocit. szeretem mikor anya sütöget hétvégén. csirkecomb, házicsirkemell (nagyon picike) bocihús, gyesznó, fácán, kacsa, hal, minden fos előkerül a fagyasztóból "dikkmá megneződüljön, csinájjukmeggyorsan" azt ez így jó-