#11483
Buta embernek jó genetikával is 10 év minimum. Ha nem figyel magára és félválról veszi.
Amúgy meg átlagos genetikával szerintem 1-2 év alatt megvan egy ilyen alkat szerintem, ezt olyan 85 kiló, 8-10 % os testzsírnak saccolom, nem tűnik nagyon magasnak, feszít.
Egy kb 80 kilóról 15-16 % átlagos testzsírral egy év alatt össze lehet hozni szerintem.
Az első két hónap kis tömegelés, ilyenkor úgy is sokat fejlődik az izom, az elején. Így 80-ról gyorsan fel lehet ugrani kb 90-re.
Aztán jöhet a pucolás, max 7-8 hetes ciklusokban, ha egyszerre nem sikerül lefaragni, álj meg és kezd el ovatosan tömegelni.
Majd 1-2 hónap után megint próbálj egy pár hetes pucoló diétát.
Próbálj mindig az optimális izomépítő testzsír sávban maradni ami 10-17 %, Itt fejlődsz a legjobban, kb 14 környékén. De gyorsan át is lendülsz ezen a ponton sajnos, önKONTROL. Irányíts te mindent, irányítsd a testedet. Ha képes vagy rá 1 év alatt tiéd lehet ez a forma. Persze ha nem a disznóólból jössz közvetlen. Mert ha zsíros vagy, az kemény és hosszú munka formába hozni.
#11483