búzadara vízben főzve, aljas tejbegríz tej nélkül, édesítővel.
100 grammnyit kb. 1.5 perc alatt eszel meg belőle, és iszonyat éhségrohamokat okoz. érdemes kipróbálni.
mindenkinek közérdekű, a rostok fogyasztásának titka:
sose bő folyadék mellett!
ma reggeli történet:
100 gr zabkorpa 100 gr zabpehely főzve 45 gr power proteinnel 1 banánnal fél kg almával s 60 gramm mogyoróval meg dióval. Dúrván 1500-1600 kcal-os reggeli étkezés. Szép is lett volna, ha az éjjeli három hugyozás után nem ittam volna még 3 sékernyi vizet is. a folyadék-rost párosítás "bejött", 30 perc múlva üres volt a gyomrom, vékonybelem, vastagbelem is, cserébe a kerámia feltöltődött.
Szóval, egyetek darát, ne egyetek rostot vízzel, és ami a legfontosabb, hallgassatok lefekvés előtt Audiobook-ot fülesen, mert iszonyat megkönnyíti az elalvást, nyugodt alvást. De Ti hogy kerülitek el az éjjeli hugyozni járást? Én este fele már nem is iszok, mégis folyton járkálnom kell. Este 6 után már csak 1-2 pohárkával iszok,de folyton kijárok :( 2-3szor
Én a Gyűrűk Urát hallgatom most, természetesen angolul, megy zenélőrő, fülessel, be van állítva a kikapcsidőzítés 60-70 percre.
