Informatika és tudomány

12316971501353788406.png
  • berto17
    #11251
    Na megkaptam az edzéstervem, de van benne néhány olyan gyakorlat amirol nemis hallotammég:D

    Hétfő : Váll-tricepsz-bicepsz-has

    Váll: mellröl nyomás, oldalemelés, döntve emelés állva, állig húzás fr.rúd.

    tricepsz: fekve rf.rúd, lórugás párh., letolás,

    bicepsz: 67,5-on beforg, scot pad egyk.

    Kedd : mell, hát, has vádli,

    Mell

    fekvenyomás, tárogatás 30-on, 45-os nyomás, tolódzkodás,

    Hát: húzódzkodás, felhuzás, mellhez húzás E-rúdal, fűrészelés,

    Csütörtök: tricepsz-láb-has-vádli

    tricepsz: letolás erősen hajl. rúd., állig engedés párh. ülve egyk.párh, csigás egyk.

    láb: lábtolás, combfeszítő, guggolás, combhajlitó

    Péntek: váll-hát-has-vádli

    Váll: Vállból nyomás egyk. váltó oldalemelés 67,5-on, kereszthuzás hátsó delta, alsócsigán hátsó delta,

    hát : behuzás csigán, evezés csigán E-rúd, tarkóhoz húzás csigán, T-rudas evezés,

    Szerintetek milyen?