#11204
Nézd, nem olyan régen azt hírdették, hogy elég napi 1,5 g/tskg.
Évekkel ezelőtt a napi rda protein szint még 1 gramm alatt volt.
Aztán, mostanában már azt mondják,hogy napi 2-3 gramm kell.
De ha meg a hatalmas szörnyeket nézzük, még ennél is több kell.
Én csak a tendenciát látom, miszerint minél többet proteint eszel annál nagyobb vagy.
Ha 60 kilósan úgy eszel mint ha 80 kilós lennél, igenis gyorsabban tudsz fejlődni.
80 g * 2.5 = 200 gramm protein.
Ezért mondom,hogy napi egy kiló csirke.
És nem fontos mellét, mert ugyan olyan jó a lába is, csak bőr és csont nélkül.
De fele annyiba kerül.
#11204