#11196
Ha most kezded az edzést, akkor én a helyedben nagyon gondosan építeném fel, mivel az hatalmas fejlődési potenciállal kezdesz az elején.
Ami az idő múlásával rohamosan csökken majd.
Szóval, az első pár hónapból ki kell hoznod a maximumot. Mindenféle képen ez érné meg.
Szerintem ha heti 3szor akarsz edzeni akkor csinálj teljes test edzést.
Ha heti 4 szer, akkor csinálj ketté bontott edzéseket, hétfő-kedd, csüt-péntek.
Ilyenkor még nem nagyon kell félned a túl edzéstől sem.
Csinálj annyit amennyit tudsz, de ne menj el bukásig, saját vélemény.
A súlyok minden féle képpen időben növekvőek legyenek.
Ezért alacsonyabb súllyal kezdj még ha sokkal nagyobbal is tudnád végezni a gyakorlatot. Az nem számít, csak az hogy növekedésre ingereld a szövetet, mindig egy új ingerrel.
A kajára is figyelj oda, lehet több kiló ételt kell enned majd.
#11196