leírnám hogy kb mivel eddzek egy nap, csak itthon, konditerembe nem járok: fekvő, felülés, guggolás, sulyzóval 1-2 dolog
nem célom hogy nagytestű és nagyon kigyúrt legyek, csak hát ugy mégis valamennyire... szerintetek milyen gyakorlatokat kéne még csinálnom? (nem sok segédeszközöm van:)
súlyfelesleg nem nagyon van, csak a 2 lábamon, és azt szeretném elsősorban ledolgozni... mit ajánlotok rá? csak a guggolás vagy esetleg van rá más megoldás? és ettől nem csak nagyobb lesz a combom és nem ledolgozódik a súlyfelesleg?
