Roman#10845
az 5 g/kg-nak azér nem ajánlják, mer pénzkidobás :D
én a hármat se ajánlom diákszinten. Nem a vesére káros, a pénztárcára. :) A kreatint még az orvos faterom helyeselte is "inzulincsúcsolóturmixhoz", szerinte csökkenti a vércukorszintet, ezért érdemes napi szinten 4-5 grammot használni. :|
A HST meg egy lenézett és körberöhögött edzésterv-rendszer, amit ugyan én is hülyeségnek tartottam, de a teremben annyian dicsérik, meg netes fórumokon is annyira el vannak tőle szállva, hogy egy próbát mindenképp megér.
A lényege röviden, hogy heti háromszor edzel egy izmot, kis stimulusokkal, folyamatosan növekvő terheléssel, változó ismétlésszámokkal.
