Tmac#10812
Szerintem az bőven elég ha edzés után iszik egy turmux-ot valami fehérje szénhidrát keverék olyan 70g szénhidráttal és mikor hazaért akkor még egy teljes étkezés, szerintem ennyi elég mert ha délelött ill kora délután rendben volt a kaja akkor ez így jó kell hogy legyen. Kérdés egyedül annyi hogy mennyire hízékony, mert akkor lehet hogy kevesebb ch is elég.
