#10773
Na most megy a csirke rizs meg tápkieg, de úgyérzem mindig tele vagyok nem nagoyn kívánom a kaját. Szerintetek tömjem magam vagy vegyem lejjebb az adagokat? napi kb.
1. 70g volkornbrot + túró + 1 kanál olivaolaj
2. 100g csirke 100g rizs
3. volumass35
edzés
4. volumass35
5. 100g csirke 100g rizs
6. 100g csirke 50g rizs + ződ
sok lehet ez 60 kilónak? Amúgy hiába eszem ennyit sokszor remegek edzés közben mintha kifogyna a kalória.
#10773