Tmac#10737
szerintem nem viszel be túl sok fehérjét ezzel a kajával... ha ebédre eszel csirkát meg vacsorára az legyen max 200g=40g a tejfől,túró,sajt változó de legyen átlag 10% ha ennél ezekből 500g-ot akkor is összesen 90g-nál járnál ami kb egy 45kg-os embernek lenne elég...
és ha nincs fehérje akkor nincs is miből izmot építeni...
a vitamin meg azért kell mert a kajával szinte szart se viszel be és egy megterhelt szervezetnek főleg kell az emelt mennyiségű vitamin.
