#10734
Köszönöm a válaszokat, az ízéről én is olvastam. :-)
A napi kajám: reggel 2 kefír közvetlenül felkelés után, reggelire tojásrántotta vagy valami zabpehely, 10 körül joghurtok, sajtok, esetleg túró, ebédre legtöbbször csirkemell, de olykor eszek lencselevest (nem az íze miatt...), délután legtöbbször főleg zöldségeket, gyümölcsöket eszek zabpehellyel, vacsorára kefír, tonhal, rizs, néha túró, lefekvés előtt 30 perccel meg 2 joghurt. Ezzel sikerült felszedni 1,5 hónap alatt 3 kilót (nem vagyok hajlamos a hízásra...). Napi 2-3 liter bubimentes vizet iszom, bár nincs ínyemre klotyóra mászkálni óránként! :-) Ezek mellett a Biotech Hyper Mass 5000-es tömegnövelőt használom. Vitaminokat nem szedek, ez fontos lenne?
#10734